Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Pred nadchádzajúcou zmenou času na letný čas, ktorá sa uskutoční v nedeľu 29. marca, odborníčky varujú pred negatívnymi dôsledkami na biorytmy jednotlivcov. Odborníčka Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave podotýka, že pre citlivejšie osoby, ako sú deti, starší ľudia, či pacienti s chronickými ochoreniami, môže byť tento prechod najnáročnejší.
Pri zmene času môže dôjsť k krátkodobému narušeniu biorytmu, ktoré sa môže prejaviť únavou, malátnosťou a zhoršenou koncentráciou. „U týchto osôb môže dôjsť k významnému narušeniu biorytmu, čo sa následne odrazí v psychickej a fyzickej výkonnosti. V drvivej väčšine prípadov však ide o dočasný stav, organizmus sa prispôsobí v priebehu niekoľkých dní,“ dodáva Klinčáková.
Dôsledky zmien času
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky upozorňuje na to, že cirkadiánny rytmus nie je schopný okamžite reagovať na zmenu času. Na tento jav môžu jednotlivci reagovať rozličnými spôsobmi: od porúch spánku, cez zhoršenú pozornosť, až po únavu a bolestivé stavy hlavy. Každý proces adaptácie na časovú zmenu je veľmi individuálny, a preto môže byť vnímaný rôzne.
Odborníčky odporúčajú, aby si jednotlivci pripravili svoj organizmus na zmenu času už niekoľko dní vopred. Je dôležité dôsledne dodržiavať pravidelnosť v čase zaspávania a vstávania, venovať sa primeranej fyzickej aktivite a pred spánkom obmedziť čas strávený pred displejmi elektronických zariadení. Rovnako je nevyhnutné prispôsobiť aj stravovanie, a to tak, že sa obmedzia ťažké jedlá na večeru a zníži sa príjem kofeínu pred spaním.
Letný čas sa začína
V nedeľu, 29. marca, začína letný čas. O 2:00 hod. stredoeurópskeho času (SEČ) sa hodinky posunú o hodinu dopredu na 3:00 hod. stredoeurópskeho letného času (SELČ), čo znamená, že víkendová noc bude o jednu hodinu kratšia. Odborníčky dôrazne varujú pred následkami tohto časového posunu na zdravie a pohodu jednotlivcov, najmä tých, ktorí majú citlivejšie biorytmy.
Diskusia a nové informácie
Ak máte záujem o podrobnejšie informácie, môžete sa zapojiť do diskusie a sledovať aktuálne témy, ktoré sa tejto problematiky týkajú. Podľa dostupných informácií môžeme predpokladať, že zmena času nám prináša nielen výzvy, ale aj možnosti na diskusiu o zdraví a pohode v dynamicky sa meniacom svete.